Energi er mer enn mat – slik får du mer overskudd i hverdagen

Har du noen gang våknet opp og følt deg helt tom for energi, selv etter en god natts søvn? Eller hatt dager hvor du egentlig ikke har gjort så mye fysisk, men likevel føler deg fullstendig utmattet? Kanskje du til og med spiser sunt, beveger deg regelmessig og gjør "alt riktig" – men overskuddet uteblir?

Det er fordi energi handler om så mye mer enn bare mat og søvn. Det handler også om hva du tenker, og hvem du omgir deg med.

Tankene dine styrer energinivået ditt

Det er lett å tro at utmattelse bare er fysisk, men sannheten er at de mentale prosessene våre kan være de største energityvene. Har du lagt merke til hvor utmattende det er å bekymre seg? Eller hvordan du føler deg tappet etter en dag med negative tanker?

💡 Hjernen vår bruker enormt mye energi på grubling, bekymringer og selvkritikk. Hvis du hele tiden forteller deg selv at du er sliten, at du ikke rekker over alt, eller at du ikke er god nok – så vil kroppen din svare med å gi deg mindre energi.

Så, hva kan du gjøre?

🔹 Bevissthet – Legg merke til hva du forteller deg selv i løpet av en dag. Ville du sagt de samme tingene til en god venn?

🔹 Bytt ut tankene – I stedet for "jeg er så sliten", prøv "jeg gjør så godt jeg kan, og det er mer enn nok."

🔹 Gjør ting som gir deg glede – Glade tanker gir mer energi enn stressede tanker. Små ting som en god kopp kaffe i ro, en gåtur i frisk luft eller en morsom samtale kan ha stor effekt.

Omgivelsene dine påvirker deg mer enn du tror

Har du noen gang vært sammen med en person som tapper deg for energi? Noen som alltid klager, trekker deg ned eller sprer negativitet?

Energien vår påvirkes enormt av menneskene rundt oss. Hvis du stadig omgir deg med mennesker som fokuserer på problemer, drama eller negativitet, er det som å prøve å svømme mot strømmen hele tiden.

På den andre siden – har du lagt merke til hvor lett alt føles etter en god samtale med en inspirerende person? Eller hvor mye mer motivert du er etter å ha vært med mennesker som gir deg påfyll?

🔹 Velg folk som løfter deg – Finn de menneskene som inspirerer deg, som får deg til å le, og som vil se deg lykkes.

🔹 Sett grenser – Du trenger ikke være tilgjengelig for alle, hele tiden. Hvis noen konstant tapper deg, våg å ta avstand.

🔹 Søk miljøer som gir energi – Bli en del av et fellesskap der folk heier på hverandre, deler kunnskap og løfter hverandre opp. Det kan være en mastermind-gruppe, et lag, et kurs – eller kanskje en business med likesinnede.

Hvordan få mer energi i hverdagen

Energi er en helhet. Ja, du må ha god næring, nok søvn og bevegelse – men du må også ta vare på tankene dine og være bevisst hvem du omgir deg med. Her er noen konkrete ting du kan gjøre allerede i dag:

✅ Start dagen med en positiv tanke – for eksempel;
"I dag skal jeg legge merke til det som gir meg energi."

✅ Bruk fem minutter på en aktivitet som gir deg ro – les, gå en tur, eller pust dypt.

✅ Vær bevisst hvem du bruker tid med – kjennes det lett eller tungt etterpå?

✅ Sett grenser for negativitet – si nei til sladder, drama og folk som alltid fokuserer på det negative.

✅ Spis mat som gir deg næring – ekte mat med gode råvarer, i stedet for prosesserte produkter som tapper kroppen for energi.

✅ Omgi deg med mennesker som vil se deg lykkes – du blir som de du tilbringer mest tid med!

Energi er ikke noe du bare får – det er noe du skaper, hver eneste dag. Og det starter med hvordan du tenker og hvem du har rundt deg💡✨

Hvem eller hva gir deg mest energi i hverdagen?

💬 Del gjerne i kommentarfeltet!